Новости проекта
Поздравляем с началом учебного года!
Голосование
Как Вам новый сайт?
Всего 223 человека

Нарушение зрения

Дата: 19 мая 2017 в 18:19
Автор: Литош О. М.

Правило первое: соблюдайте дистанцию

     Вот расстояния, на которых должны находиться вредные для зрения предметы:

§  Книга, газета – не менее 35-40 см.

§  Монитор – не менее 60 см.

§  Экран телевизора (при игре на игровой приставке) – не менее 1,5 м

§  Экран телевизора при просмотре телепередач (диагональ экрана – 51-54 см) – не менее 3 метров.

Правило второе: снимайте напряжение

§  Время от времени отрывайте глаза от монитора (книги, телевизора) и внимательно всматривайтесь в какую-нибудь точку вдалеке (желательно точку зелёного цвета). Затем быстро переведите взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторите упражнение 3-4 раза

§  Моргайте как можно быстрее обоими глазами (считая до десяти). На последний счёт крепко (на 4-6 сек) зажмурьте глаза, не морща лица. Затем раскройте глаза и без напряжения 3-5 секунд опять всматривайтесь вдаль в какую-нибудь точку. Расслабьтесь. Повторите упражнение 3-5 раз.

§  Медленно, не поворачивая головы, скосите глаза до отказа влево, сосчитайте до трёх – пяти и повторите это упражнение, скашивая глаза вправо. После возвращения глаз в исходное положение закройте их на 1-2 секунды. Повторите 3-4 раза.

Правило третье: не забывайте про диету

§  Чтобы глаза хорошо видели, им необходимы витамины: А, В-1, В-2, В-6, В-12, С.

§  Органам зрения нужны протеин, фосфор, железо, калий. Калий содержится в яблоках, мёде, петрушке, сельдерее, картофеле, дыне, зелёном луке, апельсинах, изюме, кураге.

§  А вот алкоголь, кофе, чай, рафинированный белый сахар и белая мука улучшению зрения не способствуют.

Правило четвёртое: плачьте на здоровье

     Слёзы смывают с поверхности глаза микробы и частички пыли. Кроме того, в них присутствуют бактерицидные вещества, которые борются с «вредителями». Так что плачьте почаще, а для тех, у кого глаза всегда на «сухом месте» даже придумали капли. Называются «Искусственная слеза».

Учитель-дефектолог 

Литош Ольга Михайловна

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.